Профилактика нарушений зрения у школьников 2018
В школьном возрасте у детей появляются зрительные расстройства и в первую очередь, близорукость. Неправильный распорядок дня, тусклое освещение, долгое нахождение за компьютером, неудобный рабочий стол – все это причины нарушений зрения. Чтобы избежать миопии, важно уделить внимание режиму дня своего ребенка.
В профилактике нарушений зрения у школьников большое значение имеет правильное устройство рабочего места в школе и в домашних условиях. При искусственном освещении настольная лампа должна находиться слева и быть обязательно прикрытой абажуром, чтобы прямые лучи света не попадали в глаза. Чрезмерно яркий свет, а тем более свет лампы без абажура ослепляет, вызывает резкое напряжение и утомление зрения. Итак, освещение рабочего места должно быть достаточным по уровню, мягким, без резких бликов и теней, ровным, приятным для глаз. Ярко-красные прозрачные абажуры быстрее утомляют глаза, чем матовые, зеленого или желтого цвета.
Весьма существенным фактором является расстояние между глазами и рабочей поверхностью книги, тетради. Оно составляет 30-35 см (при прямой посадке глаза от книги должны быть удалены на расстояние согнутой в локте руки).
Нельзя приступать к выполнению домашнего задания тотчас по приходу из школы – это усугубляет наступившее на протяжении уроков понижение зрительных функций. Лучший способ дать глазам отдохнуть – сменить вид деятельности. Можно подышать воздухом на балконе, сделать зарядку, помочь родителям по дому, подойти к окну и посмотреть в даль. 1- 1,5 часа отдыха после занятий в школе значительно уменьшает общее утомление учащихся. Следует предоставить детям возможность походить или побегать по комнате, сделать несколько физкультурных упражнений, При выполнении домашних заданий перерывы нужны не реже, чем при работе за компьютером.
Одним из частных компонентов режима дня у школьников разного возраста являются просмотры телевизионных передач. Для предупреждения утомления и зрительного напряжения при просмотре телепередач очень важны три условия: расстояние от зрителя до телевизора, освещение в комнате, качество изображения на экране. Если смотреть телепередачи в темноте, глаза приспосабливаются к ней, чувствительность их возрастает, и мы видим на экране больше деталей и оттенков, но через некоторое время сказывается большая разница между ярким свечением экрана телевизора и темным фоном комнаты — глаза быстро устают. С позиций профилактики зрительного утомления очень важно не концентрировать внимания в течение длительного периода на экране телевизора. Время от времени следует переключать взор на другие предметы, окружающие вас, чтобы дать отдых глазам. Если школьник носит очки, ему следует их надеть, чтобы излишне не напрягать зрение.
Необходимо коснуться такого важного аспекта в профилактике зрения у школьников как компьютер. Строгое соблюдение правил зрительного режима при работе с компьютером предотвращает развитие компьютерного синдрома и нарушений зрения.
Многие ученики, пользуясь отсутствием взрослых, совмещают выполнение домашнего задания с просмотром телевизора или компьютерной игрой. Это приводит к быстрому снижению зрения. Младший школьник может просидеть за компьютером в среднем от 10 до 30 минут в день. Для подростков до 16 лет не более 1 часа в день, при условии, что каждые 15 минут будет сделан перерыв, во время которого будет проводиться гимнастика для глаз, то же самое касается телевизора.
Правильное питание помогает сохранить зрение при напряженном графике обучения. Молоко, творог, кефир, йогурты, а также рыба, зелень и натуральные соки обеспечивают организм необходимыми для глаз и общего хорошего состояния организма витаминами и питательными веществами. Положительное влияние на здоровье глаз оказывают: бета каротин, витамины С, Е, цинк, калий, омега-3 жирные кислоты и др. Продукты, богатые этими питательными веществами, лучше употреблять в свежем виде или с минимальной термической обработкой. К ним относятся зелёные листовые овощи (брокколи, брюссельская капуста, щавель, шпинат), апельсины, морковь, красный болгарский перец, киви, молочные продукты, морская рыба, яйца, орехи, чернослив, курага, изюм и бобовые.
Хороший эффект дают прогулки на свежем воздухе, физические упражнения, специальная гимнастика для глаз.