Акция «Гомельщина - за здоровый образ жизни» 2018

     Здоровый образ жизни играет важнейшую роль в предотвращении инсульта. Итак, что же можно сделать, чтобы снизить риск возникновения острых нарушений кровообращения головного мозга?

• Отказ от вредных привычек

     Сюда относится, прежде всего, курение. Никотин и другие составляющие табачного дыма оказывают неблагоприятное влияние на состояние сосудистой стенки, приводя к ее повышенной плотности и хрупкости. Также курильщики со стажем намного чаще страдают артериальной гипертензией, являющейся одним из основных факторов возникновения инсульта как у мужчин, так и у женщин. Помимо курения, важно избегать злоупотребления алкогольными напитками, которые приводят к повышению уровня артериального давления и снижают устойчивость клеток головного мозга к недостатку кислорода.

• Правильное питание

     Профилактика инсульта немыслима без здорового питания, которое позволяет снизить излишний вес, предотвратить развитие атеросклероза или уменьшить выраженность его проявлений, избежать дефицита важных для сосудов и сердца веществ. Правильное питание – это не просто соблюдение диеты нужной калорийности. Оно также подразумевает:
     - снижение в рационе вредных насыщенных жиров (сливочного масла, сала, животных жиров);
     - обогащение меню пищевыми волокнами (свежими овощами, фруктами, ягодами, хлебом из отрубей);
     - дополнительное введение полиненасыщенных жиров (рыбы, растительных масел), витаминов и минералов.

• Физическая активность

     Регулярные физические нагрузки позволяют достигнуть хорошего уровня тренированности организма, поддерживать в тонусе все системы. Утренняя гимнастика, пробежки или ходьба на свежем воздухе укрепляют сосудистую стенку и нормализуют артериальное давление, способствуют снижению веса.

• Контроль артериального давления

     Повышенное артериальное давление – ведущая причина возникновения острых нарушений кровообращения головного мозга. У гипертоников значительно чаще отмечают тяжелые формы инсульта, с летальным исходом или инвалидностью, а также повторные атаки нарушений мозгового кровообращения. Именно поэтому профилактика инсульта и у мужчин, и у женщин обязательно включает контроль артериального давления.
     Как распознать инсульт, если рядом нет врача? Существует довольно простой тест Face Arm Speech Test («лицо–рука–речь–тест»). Итак, если вы заподозрили, что у человека развивается инсульт:

• Попросите его улыбнуться или раздвинуть губы. Если уголок рта опущен – это может быть признаком инсульта.
• Предложите ему поднять руки. В положении сидя – на 90%, в положении лежа – на 45%. Их достаточно подержать пять секунд. Если человек не способен выполнить этот тест, – повод вызвать скорую медицинскую помощь.
• Спросите его о чем-нибудь. Если ваш собеседник начнет путаться или переставлять слова, – набирайте номер 103.

     При наличии даже одного признака немедленно вызывайте бригаду скорой медицинской помощи!
     Измените свой образ жизни, откажитесь от вредных привычек, сделайте выбор в пользу здоровья!
     На базе Гомельского городского центра гигиены и эпидемиологии будут организованы «прямые» линии:
     - по телефону 21-02-17 врача-эпидемиолога Кебикова Дениса Александровичапо вопросам организации помощи населению по профилактике ВИЧ-инфекции 19 апреля 2018  года с 10.00 до 12.00,
20 апреля 2018  года с 14.00 до 16.00;
     - по телефону 25-49-06 врача-гигиениста Зинович Аллы Ивановныпо вопросам здорового питания для профилактики болезней системы кровообращения 18, 19 и 20 апреля 2018 года с 8.30 до 10.00;
     - по телефону 25-49-06 психолога Коробко Екатерины Сергеевныпо вопросам профилактики стресса 18, 19 и 20 апреля 2018 года с 10.00 до 12.00;
     - по телефону 75-72-60 врача-валеолога Бортновского Владимира Николаевичапо вопросам профилактики риска цереброваскулярных заболеваний  18 апреля 2018 года с 10.00 до 12.00.