Проведение молодежных акций «Молодежь выбирает ЗДОРОВЬЕ!» в рамках Дня борьбы со СПИДом, Всемирного дня памяти, умерших от СПИДа, Дня борьбы против злоупотребления наркотиками и их незаконного оборота

Питание и стресс (2021)

     В последнеевремя появилось много исследований о том, что у людей с депрессией и тревожными расстройствами кишечник работает по-другому, что микрофлора его менее разнообразна, чем здоровых людей.
     Диета современного человека часто однообразна, в ней мало продуктов богатых клетчаткой, витаминами и микроэлементами. Кроме того существует ряд продуктов и напитков, которые стимулируют выработку стрессовых гормонов, таких как, адреналин и кортизол. Даже спокойного человека они способны привести в состояние стресса. Прежде всего, это фаст-фуд, жирные и зажаренные до корки продукты, чрезмерно сладкие или соленые продукты, кока-кола, энергетики, черный кофе без молока.
     Если человек расстроен или устал, обычно он идет выпить кофе, однако правильным для организма было бы выпить стакан свежевыжатого сока или молока.
     Следует обратить внимание на такие продукты, как бобовые и пшеничные отруби, овощи (особенно помидоры и тыква), кислые фрукты (лучше цитрусовые и киви), молоко и кисломолочные продукты, морепродукты и нерафинированные растительные масла.
     Важно научиться предотвращать появление стресса, своевременно избавляясь от негативных эмоций, физического и психологического переутомления. Методы профилактики стресса:
     Отдых. Важно отдыхать не только телом, но и душой. Прогулки на свежем воздухе, чтение книг, общение с друзьями, а так же игры с детьми или  домашними животными.
     Полноценный сон. Выспавшийся человек имеет более высокую стрессоустойчивость. Нужно приучить себя ложится в одно и то же время, не принимать пищу за три часа до сна, не употреблять перед сном чай, кофе, алкоголь.
     А так же правильное питание, занятия спортом, танцы, массаж, <strong">водные процедуры.
     Проведите анализ своего рациона, найдите в нем слабые стороны и это поможет улучшить не только здоровье, но и настроение. 
     Помните, что наше здоровье зависит только от нас самих!

Личностные границы (2021)

     Все живое физически имеет свои ограничения, пределы. В психологическом смысле «границы» – это понимание и осознавание собственного «Я» как отдельного от других. Понимание своей отдельности формирует основу нашей личности. Эта тонкая черта проведена в нашем понимании и ощущении нас самих, как отдельных личностей. Она не зрима, ее нельзя пощупать, можно только ощутить. Четкие границы словно «говорят» нам, где мы, а где не мы; что мы чувствуем, а что – нет; что нам доставляет удовольствие, а что – нет; чего мы хотим, а чего мы не хотим. И в этом смысле наши границы определяют нас. По сути граница – это наше понимание, где наше, а где не наше.
     Границы нашей личности начинают формироваться в младенчестве. Сначала ребенок не ощущает себя отдельным от матери, но постепенно все больше и больше осознает себя как самостоятельное существо. Конечно, отдельные аспекты нашей личности формируются в разное время и, если ребенок попадает в определенном возрасте в неблагоприятную ситуацию, у него могут быть нарушено формирование отдельных видов границ. Так же если же ребенок формирует свою личность в деструктивной семье, то формирование границ личности может нарушаться глобально.
     Человек себя в мире чувствует комфортно, когда границы нормальные и здоровые. Он легко общается, вступает в отношения, поддерживает их и разрывает, переезжает с места на место, находит новую работу. Здоровые границы гибкие. Человек легко определяет, на каком уровне ему удобно и приятно общаться и хочет ли он этого общения. Он может сблизиться с людьми, а потом отдалиться, если почувствует, что в отношениях что-то не так.

Читать далее: Личностные границы (2021)

Участие в открытии второго этапа областных соревнования по биатлону (21.01.2021)

     21.01.2021г. учащиеся колледжа приняли участие в открытии второго этапа (областные соревнования) среди детей и подростков по биатлону «Снежный снайпер» на призы Президентского спортивного клуба.
     Открытие состоялось на базе биатлонного комплекса «Сож». 
     Учащиеся с большим интересом наблюдали за выступлениями сборных команд Гомельской области.

Профилактика детского травматизма (2021)

     Проблема детского травматизма не теряет своей актуальности, наоборот, с приходом зимних снежных дней количество травм, полученных детьми во время активного времяпровождения, растет. Безусловно, полностью искоренить детский травматизм невозможно – ведь от несчастного случая не застрахован никто. Но задача взрослых: родителей, педагогов и медицинских работников максимально обезопасить ребенка, разъяснить ему основные правила безопасного поведения.
     Среди случаев детского травматизма широко распространены бытовые травмы, полученные во дворе, дома, во время игр и спортивных развлечений. Это падение с высоты (крыши, деревья), ранения острыми предметами; травмы, связанные с неправильным обращением с электричеством и электроприборами. Нередко травмы у детей возникают при падении с качелей, при нарушении правил катания на санках и тюбингах, лыжах; при езде на велосипеде и роликовых коньках.
     Второе место занимает транспортный травматизм: несчастные случаи на улицах и дорогах, игры вблизи проезжей части.
     Одно из ведущих мест среди причин детского травматизма занимают несчастные случаи на воде. Они являются следствием безнадзорности детей во время купания, неумения их плавать, несоблюдения правил купания, а также нарушения взрослыми правил катания с детьми на лодках и других плавательных средствах.
     Кроме того, достаточно часто регистрируются и отравления среди детей. Причинами отравления детей могут быть различные ядовитые грибы, ягоды, листья стеблей, корневища растений, а также небрежно хранящиеся лекарственные вещества, ядохимикаты и средства бытовой химии.
     Меры и способы профилактики детского травматизма зависят, в первую очередь, от возраста ребенка. В младшем возрасте особенно важен постоянный надзор и своевременное принятие профилактических мер: не оставлять малыша одного в коляске или стульчике для кормления, устанавливать блокираторы на дверцы шкафов и тумбочек, прятать мелкие предметы и бытовую химию, отодвигать от края стола бытовые и электрические приборы, посуду. Розетки необходимо закрывать специальными заглушками, а провода прятать в специальные короба. На окна рекомендуется установить специальные ручки с замком либо фиксаторы.
     Чем старше ребенок становится – тем важнее становится объяснение правил безопасности. В дошкольном и школьном возрасте травмы могут являться следствием грубых шалостей, опасных игр и неумелого отношения с предметами быта. Этому способствуют существенные изменения образа жизни, связанные с поступлением в школу и снижением контроля со стороны взрослых.
     В целях профилактики зимнего травматизма:

• категорически запрещайте ребенку катание с горок, находящихся вблизи проезжей части или железнодорожного полотна;
• кататься на санках, лыжах и тюбингах можно лишь на ровных пологих склонах без трамплинов, кочек и растущих деревьев на пути спуска;
• не использовать для катания подручные средства (линолеум, картон, полиэтилен);
• перед спуском обязательно необходимо убедиться что горка свободна;
• кататься на санках или тюбинге в одиночку, не связывать их «паровозиком»;
• кататься на коньках на специально оборудованных катках с использованием защитной экипировки, категорически запрещается катание на открытых водоемах;
• избегать переохлаждения организма;
• категорически запрещается безнадзорное использование пиротехнических изделий.

     Ребенок стремится к познанию окружающего мира и предметов вокруг него и первостепенная задача взрослых – научить ребенка самостоятельно определять степень опасности. Объясняйте ему основные правила безопасного поведения спокойным тоном и аргументированно, ни в коем случае не запугивая.

День профилактики гриппа и ОРИ (2021)

     В осенне-зимний период ежегодно отмечается сезонный подъем заболеваемости инфекциями с воздушно-капельным механизмом передачи.  Эти инфекции являются самыми распространенными среди населения. Заболеваемость ОРВИ и гриппом  составляет  до 90% всех случаев инфекционных заболеваний, регистрируемых на территории г.Гомеля. К инфекциям, передающимся воздушно-капельным путем, относятся: грипп, COVID-19, аденовирусная инфекция, риновирусная инфекция и многие другие ОРИ.
     Путь передачи этих инфекций от больного человека здоровому - воздушно-капельный. Человек заражается при попадании частичек слизи вместе с вирусами, возбудителями заболеваний, на слизистую оболочку носа или зева. Заразиться можно и через предметы обихода (полотенца, носовые платки, посуду и другие).
     Инкубационный период (период от момента заражения  до появления первых клинических признаков) у этих инфекций разный и может колебаться от 3-5 дней (при гриппе) до 10-14 дней (при COVID-19).
     Самым  надежным средством профилактики остаются вакцины, в том числе от гриппа и некоторых других инфекций. Вместе с тем, чтобы сократить риск развития заболевания любыми инфекциями, передающимися воздушно-капельным путем,  в период сезонного подъема заболеваемости, рекомендуется:

• - сокращение контакта с больными лицами: сократить поездки на общественном транспорте, избегать мест массового скопления людей, соблюдение масочного режима;
• - прием иммуномодуляторов (препараты женьшеня, элеутерококка, эхинацеи и другие), витаминов групп А, С и Е (антиоксидантный комплекс или антиоксикапс);
• - закаливание организма, влажные обтирания, обливание рук и ног холодной водой, прием контрастного душа, выполнение физических упражнений и другое.

     В случае заболевания необходимо обращаться за медицинской помощью. Помните: самолечение недопустимо!
     Так же 21.01.2021г с 10.00 до 12.00 в противоэпидемическом отделении отдела эпидемиологии будет проходить «горячая линия» по вопросам, касающимся профилактики ОРВИ и гриппа. Вопросы можно задать по телефону 25-49-37.

Как окунуться в прорубь на Крещение? Рекомендации спасателей (2021)

     19 января в Беларуси отмечается православный праздник Крещения. Именно в этот праздник, по старинной традиции, готовятся окунуться в прорубь. Считается, что крещенская вода приносит духовное и телесное здоровье. 
     В преддверии праздника работники МЧС призывают делать это в специально организованных местах. Чтобы не подвергать свою жизнь опасности, ни в коем случае не следует купаться в состоянии алкогольного опьянения, нырять и плавать под водой, подавать крики ложной тревоги, собираться группами на льду у края полыньи, заходить за ограждения. Специалисты напоминают, что купание детей допускается только с родителями или взрослыми родственниками. Дети должны быть на расстоянии вытянутой руки, под постоянным присмотром взрослых.
     Рекомендации по окунанию:

• Окунаться (купаться) следует в специально оборудованных прорубях у берега, желательно вблизи спасательных станций, под присмотром спасателей.
• Перед купанием в проруби необходимо разогреть тело, сделав разминку, пробежку.
• К проруби необходимо подходить в удобной, не скользкой и легкоснимаемой обуви, чтобы предотвратить потери чувствительности ног. Лучше использовать ботинки или шерстяные носки для того, чтобы дойти до проруби. Возможно использование специальных резиновых тапочек, которые также защищают ноги от острых камней, а также не дадут вам скользить на льду. Идя к проруби, помните, что дорожка может быть скользкой. Идите медленно и внимательно.
• Окунаться лучше всего по шею, не замочив голову, чтобы избежать рефлекторного сужения сосудов головного мозга. Никогда не ныряйте в прорубь вперед головой. Прыжки в воду и погружение в воду с головой не рекомендуются, так как это увеличивает потерю температуры и может привести к шоку от холода.
• При входе в воду первый раз старайтесь быстро достигнуть нужной вам глубины, но не плавайте. Помните, что холодная вода может вызвать совершенно нормальное безопасное учащенное дыхание.
•  Не находиться в проруби более 1 минуты во избежание общего переохлаждения организма.
•  После купания разотрите себя махровым полотенцем и наденьте сухую одежду.
•  Для укрепления иммунитета и возможности переохлаждения необходимо выпить горячий чай, лучше всего из ягод, фруктов и овощей из предварительно подготовленного термоса.

Берегите себя! Желаем вам и вашим близким только безопасного погружения!

Online-семинар «Формирование ЗОЖ, культуры быта и досуга в условиях общежития» (22.12.2020)

     22.12.2020 специалисты СППС, воспитатели общежития, кураторы учебных групп колледжа приняли участие в Online-семинаре «Формирование ЗОЖ, культуры быта и досуга в условиях общежития», организованном УО «Гомельский государственный областной учебно-методический центр профессионального образования».

«Здоровый образ жизни и профилактика наркозависимости» (16.12.2020 - 17.12.2020)

     16.12.2020 и 17.12.2020 в рамках Единого дня профилактики волонтёры антинаркотического отряда "Выбор" орнаемщовали в группах интерактивные занятия "Здоровый образ жизни и профилактика наркозависимости".