Тематическая встреча «Психическое здоровье и его отношения» (07.09.2020)

     07.09.2020 в рамках "Недели спорта и здоровья" для учащихся колледжа была организована тематическая встреча "Психическое здоровье и его отношения"  с врачом-психиатром-наркологом ГУЗ "Гомельская центральная городская детская клиническая поликлиника" Маргаритой Александровной Левковской.

Мифы об алкоголе (2020)

     Мифы – это ошибочные укоренившиеся взгляды, которые способствуют употреблению и мешают выздоровлению.
     Мифы отличаются ото лжи тем, что в мифе нет обмана. В мифе рассказывается выгодная часть правды, а невыгодная часть утаивается. Поэтому опровергать миф сложнее, чем простую ложь – нужно не разоблачать обман, а искать недостающую часть правды и показывать, что она значимее правды открытой изначально.

1. Славяне испокон веков пили много. На Руси водка стала известной как напиток только с XVI века. Массовое распространение водка получила позднее, при Иване Грозном. Раньше на Руси люди не пили крепкие алкогольные напитки, а употребляли лишь легкие слабоалкогольные, мед, пиво, ягодное вино. Все эти напитки хозяйки готовили дома и выставляли их на стол только по большим праздникам. Интересно, что к концу XIX века Россия занимала предпоследнее место по количеству выпиваемого алкоголя. У нас более половины населения были трезвенниками. Почти все женщины не употребляли алкоголь вовсе. 1914-1924 гг. – сухой закон.
2. Употребление дает сильный положительный психологический эффект: от него получаешь удовольствие (кайф), повышает настроение, снимает усталость и стресс, снимает чувства тревоги, раздражения, депрессии, снимает комплексы и т.д. Открытая правда: да, употребление действительно дает мощный положительный психологический эффект. Утаенная правда: за этот временный положительный эффект придется расплачиваться потом еще более мощным долговременным негативным психологическим эффектом: разрушающими чувствами, низкой самооценкой, закомплексованностью, потерей желания жить и т.д. Алкоголь – нейротоксический яд. Алкоголь действует угнетающе на системы торможения мозга и лишает его полноценного питания и кислорода.
3. Горячие и жирные блюда уменьшают всасывание алкоголя. Обильная «тяжёлая» закуска (мясная и жирная пища) вызывает гораздо более тяжёлое похмелье. Во-первых, потому что наличие пищи в желудке и кишечнике не уменьшает действие алкоголя на организм, а откладывает его. По сути алкоголь копится в желудочно-кишечном тракте, что позволяет пить больше и больше, вплоть до того момента, когда человек выпивает больше, чем в состоянии усвоить. При умеренной закуске такое количество алкоголя уже бы просто свалило пьющего с ног. Во-вторых, потому что еда усиливает нагрузку на печень, которая занята многоступенчатым процессом расщепления алкоголя: большое количество белка приводит к образованию биогенных аминов и производных бензола. Пища будет плохо усваиваться, вызывая проблемы с кишечником, а также снизится способность печени перерабатывать алкоголь.
4. Алкоголь понижает артериальное давление. Небольшие дозы спиртных напитков действительно ослабляют тонус сосудистой стенки. Но наряду с этим они усиливают частоту сердцебиения. А артериальное давление напрямую зависит от объема крови, “выталкиваемой” в кровяное русло. Чем объем больше, тем давление выше. Поэтому алкоголь ни в коем случае нельзя считать лекарством от гипертонии.
5. Алкоголь повышает потенцию. Алкоголь в малых и средних дозах действительно растормаживает инстинкты, в том числе инстинкт размножения, как бы «помогая» человеку освободиться от зажатости, «снять барьер» так сказать. Однако, сама потенция, наоборот, снижается. Эмоциональную составляющую сексуального функционирования алкоголь усиливает, но снижает биологическую составляющую – уровень половых гормонов, а также разрушает социальный, культурный, моральный и духовный компоненты, входящие в структуру потребностей продолжения рода.
6. Алкоголь защищает от радиации. Уменьшение радиационного фона в местах скопления радионуклидов – щитовидной железе, лёгких, спинном и костном мозге – происходит за счёт перераспределения радионуклидов по всему кровяному руслу. Алкоголь повышает проницаемость всех защитных барьеров. Глубокие исследования, проводившиеся с помощью меченых атомов, доказывают, что радиация из организма не выводится, а распределяется по ранее не заражённым органам. «Памятка населению по радиационной безопасности» (с. 11) гласит: «Особо обращаем ваше внимание, что многочисленными исследованиями установлено: приём алкоголя не оказывает профилактического действия при облучении организма человека, а наоборот усугубляет развитие лучевого поражения».
7. Алкоголь согревает. Это субъективное ощущение из-за расширения сосудов кожи. Однако тепло отходит от внутренних органов, наступает общее переохлаждение организма.
8. Алкоголь улучшает аппетит. Субъективное ощущения из-за раздражения слизистой желудка. Развивается язвенная болезнь желудка и 12-перстной кишки. Кроме того, любой крепкий алкоголь увеличивает проницаемость мембран клеток, из которых состоит слизистая желудка. Тем самым открывая прямой доступ в них канцерогенов.
9. Алкоголь повышает работоспособность. У слегка пьяных людей скорость мыслительных и двигательных реакций действительно может возрастать. Но реакции эти часто бывают ошибочными. К тому же даже небольшие дозы алкоголя вызывают снижение концентрации внимания и ухудшение качества умозаключений.
10. Алкоголь – лучшее снотворное. Если выпить совсем немного, то алкоголь, конечно, поможет уснуть – особенно, если бессонница вызвана стрессом и возбуждением. Если же выпить много, то заснуть-то мы, конечно, заснем, но! Во-первых, алкоголь подавляет так называемую фазу быстрого сна, во время которой мы отдыхаем – и тогда нам нужен такой сон? А во-вторых, просыпаться с похмельем – тоже не самая маленькая цена за часы сна.
11. Пиво — не алкоголь. Алкоголь, и еще какой. Несмотря на то, что он разбавленный, спирт в пиве есть. Три бутылки пива – почти стакан водки. А за счет газированности напитка всасывается алкоголь быстрее. К тому же пиво часто пьют просто так, без закуски, что никак не назовешь полезным.
12. Алкоголь помогает лечить простуду и грипп. Увы, против гриппа и простуды алкоголь не помогает, а, наоборот, с ними сотрудничает. Потому что он ослабляет иммунную систему организма. Единственное, что действительно может помочь при начальных стадиях простуды – небольшое количество разогретого вина или глинтвейна. Но именно небольшое количество подстегнет иммунную систему. Литр глинтвейна оказывает на нее такое же действие, что и прочий алкоголь: угнетающее.
13. Определенные вещества (марихуана) не вызывают зависимости. Открытая правда. Зависимость от некоторых веществ вызывается не сразу и образуется медленнее. Утаенная правда. Чем дольше формируется зависимость, тем сложнее от нее выздоравливать. А часто зависимость с более слабого вещества переходит на более сильное.
14. Употребление – показатель взрослости, смелости, крутости и т.д. Открытая правда. Да, в некоторых подростковых компаниях употребление действительно показатель крутости. Утаенная правда. Это круто в шайке неудачников по жизни, которые не могут никак иначе показать себя крутыми, кроме употребления; многие из такой компании закончат свою жизнь в тюрьме или в наркопритоне, не добившись ничего в жизни. А в настоящей взрослой жизни употребление – это наоборот показатель отсталости и низкого жизненного статуса.
15. Алкоголик (наркоман) – это уже полностью опустившийся человек, а пока ты еще не такой, то значит не зависимый. Открытая правда. Употребление не принесло сильных разрушений в жизнь. Утаенная правда. Употребление, приводит к психологической и социальной деградации постепенно. Если разрушений жизни нет, это не значит, что нет зависимости. Если употребление не прекратится, то деградация обязательно наступит.
16. Можно научиться употреблять контролировано – ведь есть люди, употребляющие контролировано («Я же могу!»). Открытая правда. Есть люди употребляющие контролировано. Утаенная правда. Хотя есть люди, пока употребляющие контролировано (но это не значит, что так у них будет всегда – зависимость болезнь прогрессирующая), но если у кого-то контроль потерян, он не восстанавливается.
17. Зависимость – это не болезнь, а моральная распущенность. Открытая правда: Зависимые обычно аморальные люди. Утаенная правда: Моральная распущенность является не причиной зависимости, а ее следствием. Зависимые употребляют не потому, что они морально распущенны, а становятся такими под действием употребления. Причины употребления лежат в других сферах. Поэтому «моральные» и «воспитательные» способы не работают. Это заболевание на биопсихосоциальном уровне, признанное ВОЗ в 1953 г.
18. Злоупотребление – это проблема слабой силы воли (иногда ведь получается проконтролировать!). Открытая правда: Иногда действительно можно проконтролировать употребление… Утаенная правда: …но с прогрессированием зависимости все реже и реже. Бывает только временное восстановление контроля, но, в общем, со временем употребления контроль теряется все больше (к примеру в начале могу контролировано употреблять в 9 из 10 случаев, потом в 5 из 10, а еще позже только в 1 из 10).

     Зависимость – болезнь неизлечимая, поэтому я никогда не выздоровею, а с помощью выздоровления я всего лишь поддерживаю свою трезвость («Выздороветь нельзя, можно только выздоравливать!», «Бывших не бывает!». Открытая правда: В зависимости некоторые вещи не излечиваются: это восстановление контроля над употреблением (и возможно некоторые необратимые органические нарушения). Утаенная правда: психику и социальную жизни можно восстановить практически полностью – это и есть цель выздоровления. Возможно достичь нормальной внутренней психологической и внешней социальной жизни, когда не будет хотеться употреблять и человек будет чувствовать себя хорошо. Правда это процесс занимает долгое время (не менее 5-6 лет).

Мифы о курении (2020)

     Миф первый
     Я могу отказаться от табака в любой момент
     К сожалению, это не так.  Самостоятельно бросить курить в состоянии не более 5 человек  из 100.  При помощи врача это могут сделать человек 25-30.  Международный критерий, показывающий, удалось ли вам полностью избавиться от этого – некурение в течении  года. По данным статистики, из тех, кто месяц не брал в руки сигарету, 70% вновь начинают курить, из некуривших 3 месяца-50%, полгода-30%, год-1-5%.
     Миф второй
     Бросать курить бесполезно – здоровье все равно не восстановишь
     Как только курильщик бросает курить, включается процесс дезинтоксикации: организм начинает активно самоочищаться. Уже через три месяца (максимум 3 года) организм курильщика может полностью избавиться от всего, что в нем накопилось. А значит, риск  развития заболеваний, связанных с табачной интоксикацией, будет приравнивается к тому, как если бы он не курил. Надо только иметь в виду, что даже 1-2 сигареты в день блокируют включение процесса очищения организма. Если хотите оздоровиться, надо отказаться от табака полностью.
     Миф третий                                                                                              
     Антиникотиновые пластыри и аэрозоли не могут быть полезны, потому что содержат тот же никотин, от которого я пытаюсь отказаться.
     Все никотинзаместительные препараты содержат очищенный никотин, но в дозах меньших, чем курильщики потребляют при курении. В них нет массы вредных канцерогенных, мутагенных веществ, содержащихся в табачном дыме и оказывающих разрушительное действие на организм.  Кстати, никотин сам по себе довольно безобиден; но, кроме него, в табачном дыме есть сотни соединений, которые в десятки раз более токсичны. Однако именно никотин вызывает зависимость. Препараты с никотином помогают организму преодолеть синдром отмены, который обычно длится не более месяца. Если человек проходит психотерапию, то ему достаточно  принимать препараты 2-3 недели. Некоторым курильщикам они вообще не нужны – достаточно психотерапевтических методов, которые на сегодняшний день признаны основными в лечении табакозависимости.
     Миф четвертый                                                                                                  
     Если бросишь курить, растолстеешь
     Увеличение веса возникает у 20-30% людей. При отказе от табака довольно быстро восстанавливаться нормальная секреция желудочного сока, увеличивается усвояемость веществ, и это может дать прибавку в весе. Чтобы избежать этого, переходите на дробное питание (5-6 раз в день) и пейте побольше жидкости (носите с собой бутылочку с водой без газа). Голодать не нужно. На этом режиме достаточно побыть месяц – за это время пищеварительная система перестроится.
     Миф пятый
     Отказ от курения может быть вредным
     Отказ от курения – всегда перестройка организма, нагрузка на его системы, развитие синдрома отмены. Когда включается механизм очищения, все токсины из клеток тканей выбрасываются в кровь, где их содержание повышается в 2-3 раза. У некоторых заядлых курильщиков это может проходить тяжело, вплоть до обострения хронических заболеваний. Тем не менее, отработаны методы постепенного отказа от табака даже при тяжелых патологиях. Бросить курить – это значит отказаться от постоянной интоксикации своего организма. Сделать это никогда не поздно.
     Миф шестой                                                                                                                     
     Курение успокаивает нервы           
     Курение действительно снимает тревогу. Но есть маленькое «но»: токсический эффект от сигарет сильнее успокаивающего. В мозг человека поступает никотин, который снижает уровень тревоги, но и оказывает множество вредных воздействий. Мало того, вещества, содержащиеся в табаке, дают сосудосуживающий эффект. Это хорошо видно по курильщикам, когда они идут в баню, где они практический не потеют. У курильщиков периферические сосуды все время немного сужены. Но это происходит не только на коже, но и в мелких сосудах, которые находятся в мозгу. От этого страдает и наш интеллект – ухудшается логика, скорость реакции мышления.
     Миф седьмой                                                                                                       
     Курение – не зависимость
     Курение – двойная зависимость, никотиновая и психологическая. И если от никотиновой можно избавиться через неделю, то от психологической гораздо сложнее. Человеку не хватает привычных действий – достать сигарету, выйти из кабинета на перекур, отработанным движением прикурить… В таком случае можно посоветовать попить обычных легких успокоительных, попробовать заместительную терапию – леденцы, жвачки и пр. В тяжелых случаях может помочь психотерапия.

Мифы о наркотиках (2020)

     Миф первый
     От одного раза ничего не будет 
     Длительность периода от первого приема до стойкого привыкания к наркотику зависит от его вида и индивидуальных особенностей человека: возраста, перенесенных заболеваний, уровня физического и психического развития, особенностей биохимических процессов в организме и т.д. Но чем моложе   человек, тем быстрее попадает он в полную зависимость от наркотика.      Подростку достаточно  принимать наркотик от нескольких недель до нескольких месяцев, чтобы попасть в полную зависимость от него. Чаше всего он становится зависимым после первой же инъекции героина.
     Перед токсическим действием наркотиков организм человека беззащитен. Они опасны тем, что вызываемые ими патологические состояния в определенной степени оказываются необратимыми, и часть произошедших в организме изменений остается навсегда.
     Миф второй
     На  дискотеках многие глотают амфетамин и экстази , и ничего с ними не делается
     И амфетамин, и экстази — это синтетические наркотики, являющиеся психостимуляторами.  Что же касается их мифической безвредности, то в случае экстази –  наркотик нарушает естественную терморегуляцию организма и может привести  к резкому повышению температуры. Особенно сильно этот эффект проявляется при физических нагрузках, поэтому на  вечеринках, где принимают экстази, часты обмороки и тепловые удары, а также смертельные случаи от  сильного перегрева  организма. Регулярное их употребление вызывает состояние, похожее на шизофрению — повторяющиеся психозы с галлюцинациями, приступы страха и агрессии. При больших дозах возможно кровоизлияние в мозг. Амфетамин  впечатляет не меньше. Иногда  люди срывают обои в поисках несуществующих прослушивающих устройств,  раздирают руки, пытаясь поймать будто бы ползающих насекомых. Нарушатся сон, аппетит, теряется вес, поражается сердечно-сосудистая система, нарушаются функции желудочно-кишечного тракта.  Человек выглядит старше своих лет. Может потребоваться лечение в психиатрической больнице.
     Миф третий
     Марихуана — это не наркотик
     Марихуана — это наркотик  каннабиноидной  группы. Каннабиноиды —это наркотические вещества, получаемые из конопли: марихуана, гашиш (анаша), гашишное масло и другие. Марихуану уже давно называют мостиком к более тяжелым наркотикам Суть в том ,что при употреблении каннабиноидов у многих развивается своеобразный иммунитет и, как результат, наркотический эффект при употреблении больше не возникает А психологическая зависимость и память о том, что  раньше было «в кайф», уже имеется. Тогда и появляется непреодолимый соблазн перейти на более сильные наркотики.  Что же касается физической зависимости, то и она имеет место. Проявления абстиненции проходят, как правило через 4-5 дней и  проявляются сжимающими болями в голове, сердце  и животе, тремором, ознобом, бессонницей, потерей аппетита, вспыльчивостью и раздражительностью.
     Длительный прием оставляет еще более яркие последствия. Хронические бронхиты и воспаления покажутся  мелочью,  проявится импотенция и женоподобие (вследствие уменьшения концентрации тестостерона — мужского полового гормона) и хронический психоз. Любая царапина будет приводить к гнойным осложнениям. При курении конопли уменьшается приток крови к мозгу, в результате чего ускоряется процесс старения, ухудшается память, снижается интеллект. Чем моложе любитель конопли, тем сильнее он отстает в умственном и физическом  развитии от сверстников.
     Миф четвертый       
     Насвай  можно даже детям , в нем нет наркотических веществ
     Насвай по своему действию аналогичен психотропным веществам. Его употребление подростками отражается на психическом и умственном развитии. Основными составляющими насвая являются мохорка или табак, куриный помет или верблюжий кизяк, гашеная известь. При закладывании его в рот потребители  стараются не допустить попадание порошка на губы,  которые в ином случае покрываются волдырями и язвами. Даже при краткосрочном употреблении наблюдается сильное жжение в ротовой полости, тяжесть в голове, апатия и резкое слюноотделение. Как и марихуана, насвай вызывает привыкание и стимулирует потребление более сильных  наркотических средств и психотропных веществ.
     Миф пятый                                                                             
     С сильных наркотиков можно безболезненно «соскочить» и вообще перестать употреблять, если постепенно заменять их на более слабые                       
     К сожалению, в течении всей жизни наркоман так и остается наркоманом в смысле психологической зависимости. Человек, единожды попробовавший тяжелые  наркотики, получает  навсегда  психологическую зависимость  от них. Особенно это усугубляется, когда наркоман, однажды прошедший курс лечения, потом не сдержался и снова начал употребление.
     Миф шестой
     Употребление наркотиков — не преступление. Каждый выбирает себе удовольствие по вкусу
     Вступил в силу Декрет «О неотложных мерах по противодействию незаконному обороту наркотиков». Ужесточается уголовная ответственность за преступления, связанные с незаконным оборотом наркотиков, до 25 лет заключения. Снижается возраст наступления уголовной ответственности за их сбыт с 16 до 14 лет Увеличивается максимальный срок лишения свободы за сбыт наркотиков при наличии отягчающих  признаков (например, действия, совершенные группой лиц  либо в отношении особо опасных наркотиков, сбыт в крупном размере либо на территории учреждения образования) — с 13 до 15 лет.  Декрет предусматривает создание Единой базы учета лиц, потребляющих наркотики.